不論開車、騎車,視力都是很重要的一環,白內障的患者視力越來越模糊,不僅影響日常生活,若晚上開車出門,更有可能因為眩光而造成意外,非常危險。加上現代人也越來越晚退休,用眼的需求比以前更大更久,宏觀眼科診所張雪麗醫師表示白內障若已達手術治療的時機,應儘快手術,以免對視力造成影響,甚至可能出現嚴重併發症!  白內障到底對視力影響有多大呢?張雪麗醫師說明白內障不僅造成患者本身視線遮蔽的狀況,像是核心型的白內障則可能會造成近視增加,有些年長的民眾因為老花眼的關係,原本看近不清楚,但因為白內障的關係近視增加,反而看得清楚了,於是誤以為出現「視力的第二春」,沒想到白內障惡化後,看遠就變得不清楚了。 除了近視度數加深以外,皮質型及後囊下型白內障皆可能造成眩光的狀況,尤其是後囊下型的白內障患者,因為看到光線時瞳孔縮小,剛好白內障的區域會阻擋到視線中間,因此眩光的機率最高。而當患者出現眩光的情形時,夜間行車、行走時容易造成意外。若治療時機延誤,因而併發急性青光眼,會造成眩光、彩虹光圈等症狀,也可能造成瞳孔變形、視神經受損而影響視野,意外的風險會更高。 治療後眩光會好轉嗎?張雪麗醫師解釋治療後主要還是看人工水晶體的選擇,像非球面人工水晶體,本身在眼睛內聚光的功能比較好,就可以減少眩光的狀況。若是平常工作上可能會有夜間行車的需求,會比較建議採用單焦點的人工水晶體,因為多焦點的人工水晶體,術後比較容易有眩光的狀況。 張雪麗醫師提醒民眾,白內障建議在適當的時機儘早治療,若拖延不慎併發青光眼,則可能造成永久性的視力傷害,如視神經受損、瞳孔變形,而且後續治療也可能會影響人工水晶體的選擇,視力的改善不如預期,反而對生活品質、工作等等造成影響,得不償失! 圖文創作:健談專家諮詢:宏觀眼科診所 張雪麗醫師


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2018-19賽季英超聯賽第30,曼城主場3-1戰勝沃特福德,續保領先地位。上半場,兩隊互交白卷;下半場,揚馬特(Daryl Janmaat )鏟球彈到越位位置的斯特林(Raheem Sterling)腿上反彈入網,主裁判判定進球有效,隨後,斯特林又再進2球,15分鐘完成帽子戲法,德烏洛費烏(Gerard Deulofeu)替補扳回一球。最終,曼城主場3-1戰勝沃特福德。曼城佔據主動,全場控球率70.9%,19次射門9腳射正6次進球機會把握3球。「上半場對我自己來說都很困難,很難突破對方的防線,但下半場比賽更開放了一些,我們的第一球運氣不錯,之後機會就把握得很好了。」上演帽子戲法的斯特林賽後表示,「我一直希望著進步,本賽季也是如此。我希望的不僅是為球隊進球,還希望能為球隊進重要的球。我們知道,在爭冠路上有著強大的對手,但我們只需做好自己的工作,足總盃我們也會繼續努力的。」斯特林的第一球有越位嫌疑,引起較大的討論。曼城主帥瓜迪奧拉( Pep Guardiola )賽後回應了此事:「我覺得這球應該不算,因為邊線裁判的決定是如此,但主裁判又說這球應該算。若有VAR的話就沒問題了,(本賽季)英超俱樂部反對VAR,下賽季我們就不會有這樣的對話了。」此役過後,曼城24勝2平4負積74分排名榜首,領先少賽1場的利物浦4分,沃特福德12勝7平11負積43分排名第8位。


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工商時報【文╱黃志偉】台北電器空調3C影音大展今(22)日在世貿一館熱鬧登場,受惠今年政府「汰舊換新」家電補助開跑,可申請補助的冷氣、電冰箱等可望成為這波買氣焦點。為方便消費者進行汰舊換新補助的產品選購,台灣國產第一品牌CHIMEI奇美家電在電器展中,展出了多款符合能源效率第1、2級的冷氣與電冰箱;此外,現場A532攤位同步展示全家電陣容,並舉辦促銷好禮與體驗活動,邀請消費者體驗CHIMEI高貴不貴的新奢華幸福。奇美行銷企劃中心處長劉原宏表示,此波政府家電補助,是針對舊換新,是為了讓家庭住宅汰換老舊的耗能家電,以提升節電效率,所以此次方案若是單純新購冷氣機或電冰箱是沒有補助的,且新的家用冷氣及冰箱皆需符合能源效率第1、2級規範方能申請補助金,而各縣市補助內容也不盡相同,這些注意事項消費者選購時要特別留意。劉原宏指出,一直以來,奇美家電在產品研發上不斷創新或改良,尤其在智慧、節能、安全及健康功能方面,更是努力不懈、精益求精,為的就是讓消費者更輕鬆地擁抱智慧、節能、健康又省錢的幸福生活。此次節能家電補助正好符合奇美家電研發創新方向,因此奇美空調或電冰箱幾乎符合能源效率1、2級產品,包含:奇美極光變頻冷暖空調一對一壁掛全系列、奇美星鑽變頻冷暖空調一對一壁掛全系列、奇美電冰箱(UR-P48VB8、UR-P58VB8、UR-P48GB1、UR-P38VC1、UR-P61VC1),都能讓消費者找到理想又符合補助的節能家電產品。除了空調與電冰箱外,現場展示全家電陣容,包含液晶顯示器24-86型全尺寸、洗衣機、LED檯燈、廚房家電與各式生活家電,現場還有電烤箱與電磁爐的體驗活動與每日的舞台活動,當然還有民眾最關心的優惠促銷或好禮贈品活動。據奇美全家電公布的電器展促銷活動內容,除了展場有限定優惠價外,還有六項贈品活動:一、買43-75型指定大4K登錄送好禮,買86型大4K現場優惠送好禮。二、買變頻空調享好禮五選一。三、買液晶螢幕送飲料杯子提袋。四、買洗衣機電冰箱送日本獅王奈米樂大禮包。五、買小家電紅標商品送檯燈。六、買小家電綠標商品兩件送樂扣樂扣杯。家中的冷氣、電冰箱已老舊又耗電嗎?想要省荷包又想添購新的生活家電嗎?不妨趁電器展到奇美攤位走一趟吧!


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現年40年的微風千金廖曉喬,農曆年前與與小10歲的「投顧研究員」老公董子淳(Alan)結婚,還曬出目測約5克拉的超大顆鑽戒,引起關注,而小倆口日前剛從菲律賓度假過完小蜜月,返台後和姐妹淘開趴聚會,現場聚集了身價不凡的名媛們,十分吸睛。▼廖曉喬和老公常在IG上曬恩愛。(圖/廖曉喬IG)廖曉喬身為微風策略長,2月宣布與投顧公司協理結婚,從菲律賓返台後隨即帶著老公,與名媛好友們開趴,從名媛林牧潔PO出的照片可以發現,廖曉喬身穿一襲浪漫藍色花朵洋裝,還戴著絕美白紗頭飾,散發出甜美氣質,老公則是穿著白T恤搭配西裝外套,同時戴上黑的領結,小倆口看起來十分甜蜜。▼(圖/林牧潔臉書)而包含歌手蘇見信、關穎、楊秀蓉、楊欣等一票好友都到場,準備了超大鑽石氣球戒指和香檳造型的氣球,以及「Just married」字樣的字母氣球,大家一起為廖曉喬送上祝福,根據《蘋果日報》報導,此派對的主題是微風幫姐妹們的聚會,主要是給新婚的廖曉喬驚喜。▼(圖/林牧潔臉書)(封面圖/廖曉喬臉書/林牧潔臉書)更多東森新聞報導鮮肉求婚厚片女友!她從42kg胖破百 瘦照公開早餐店奶茶害腹瀉!正妹就醫才知慘了…玩碟仙鐵齒亂問 香秒熄!祂笑:陪我作伴


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作者為世新大學副校長世新大學花了三年時間建置的全媒體大樓即將在三月底完成,意料之外的是,錄音工程竟然是其中最為費心的樓層;主要原因是,包括隔音、吸音、反射、防震等聲學處理,這些結構細節確實頗費功夫。期盼藉此短文略作分享,對收音技術的心得。收音人員經常會自我要求,如何將現場所收到的聲音予以忠實呈現。其實,不只是影像有高畫質的要求,聲音亦有高清晰度的規範,想要滿足收音的技術細節,確實比影像處理來的複雜;因為,收錄音不只是要面對監測的困難,後製時還需考量整體心理層面的營造。其大前提就是,「音頻不失真、響度不破音、雜音不干擾與情境不扭曲」高傳真(hi-fi)再現的概念。聲音具有輔助影像與場景的意義。各種類型節目的處理,聲音角色的適當使用,除了填補畫面的完整性外,更可增加情境、情節、情感與情緒的調和感。因此,對於影音情境或意象融合而言,與其說收音是一種技術,當然也是一種藝術。技術領域的運作,如何理出對聲音的感覺有其規律可循。諸如麥克風的規劃、發聲的技巧、音源的判斷以及收音的環境掌握等,皆屬不可或缺的條件;其中包括,如何靠近主音源、掌握靈敏度、避開干擾源、寬音頻再現、符聲學空間、重後製調音,尤其是選對麥克風等。無論劇場表演或影視現場的收錄音作業,麥克風的安置原則,如果單支麥克風即可完成,儘量不要用多支的麥克風。亦即,保持少支麥克風的原則,因為減少麥克風,就可避免在麥克風之間引起相互干擾的機率,兩支麥克風收到的聲音,經常會產生直接音源與間接音源共振效應(resonance)的現象。由前段敘述可知,現場收音與錄音室控音有許多不可忽視的條件,包括靈敏度、立體感以及整體音質的要求,從收音材料到收音環境乃至控音設備必須環環相扣,否則難有所成。收音品質的基本要求,音源必須在麥克風的收音範圍內(on-mike);簡言之,係指麥克風能夠在有效的收音距離或在收音的區域內,同理,麥克風不能夠發揮功效,或是不能準確收音的方向,須強調的是,音源和麥克風的距離太接近,收音時經常發生的嘴唇離合的聲音、齒音、舌尖擺動的聲音以及呼吸的雜音,都將被錄進去。這些情況,都將造成後製過程對聲音品質的要求徒增困擾。收音前應先作好麥克風的規劃,先決條件乃考量要收錄那一種主要的音源,才可安排麥克風的類型與擺設位置;其次,再決定聲音的音源數量,以作為收音方式的依據。欲收錄多少音源,須將後續混音條件納入考量,判斷各種音源之音量、音調與音色等。除了高傳真的要求之外,宜關注所謂的靈敏度接收微弱訊號的放大效果,會將噪音擴大而前功盡棄,皆不能疏忽。麥克風之指向性與阻抗值(impedance value),是決定收音品質的必備條件。無指向麥克風可得多向的音源,在外景現場收音的整體感較佳,而且不易收到呼吸聲及風聲的優點,但是容易收到殘響聲,尤其在空曠場地及吵雜環境收錄主要音源較為困難。指向性麥克風可避免反響與環境的噪音,因具指向特質較不受環境干擾,對回授聲音之困擾亦比無指向麥克風為低,還可對遠距離之收音。除了指向性的要求之外,專業型的現場收音,可選擇低阻抗麥克風,因為麥克風阻抗低則輸出小較不易收到雜音,低阻抗麥克風的音質必然優於高阻抗麥克風。「聲音表情與肢體語言」是專業劇場與影視表演時,導演經常對演員的要求。聲音的表演有時會有無限的想像,尤其在後製過程,為使聲音頻率響應曲線更為平坦,經常會加上等化效果處理,再輔以音樂與音效,以改善音源表現的豐富度。影視聲音大致可分為對白、音樂及音效。聲音的內容可事先蒐集、現場收音,事後挑選適合之素材加入。通常需配合影像的節奏感,以加強影像意念傳達,尚需考量整體氣氛的表現或過場銜接等因素;經由後製階段的音效處理,有時可延伸對話和音樂的功效,亦可藉以演繹情緒思考或其他象徵意義,尤其是暗示效果與心理描述,可讓觀賞者在堆砌的音源組合中,引發思想和感情的共鳴。人類對聲音的要求通常是兩極化,一般人追求有聲即可;但是,當聲音被用在專業呈現時,將會有一些用藝術層面看技術的工作者,對聲音忠實再現地堅持,對聲音與影像呈現的整體感,經常超乎一般人的想像空間。更多論壇文章 辣台妹被罷工打回神隱少女 老謝:史上最悲觀經濟預測 中國國企會像東印度公司一樣消失嗎? 無視勞保財務懸崖 政府年改玩假的? 給林志玲跳水替身 你不懂這世界的遊戲規則______________【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台,文章僅反映作者意見,不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去


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【羅開新聞中心葉怡君苗栗採訪報導】除了是國際錦標賽的比賽球場,位於苗栗苑裡的全國花園鄉村俱樂部也是著名休閒勝地的美食球場。全國花園鄉村俱樂部的四季中餐廳於1995年成立以來,是球友們揮桿後,與三五好友一起享受的美食第十九洞,也是苗栗苑裡地方著名的婚宴首選與過節慶祝的宴客場所。四季中餐廳將於四月一日進行為期三個月的「粵桂夏季饗宴-首屆兩廣美食節」,歡迎球友與饕客前來體驗廣東與廣西的經典名菜。全國花園鄉村俱樂部除了是擁有國際錦標賽級高爾夫球場的休閒勝地,也是高球美食文化中心。四季廳位於全國花園球場擊球會館二樓,270度的寬廣視野,在用餐時,一覽會員限定的獨特景觀。每隔三個月,因應時節,不計成本與做工繁複,選用優質食材,推陳出新的「當季限定饕客菜單」,提供台灣在地食材的四季美饌料理。全國花園鄉村俱樂部四季廳五星級主廚蔡文洪出生於廣西,在香港鑽研廚藝,這次配合兩廣美食節,提供主廚廣西家鄉口味與廚藝學成的廣告料理,推出精緻套餐、宴客桌菜。四季廳定位養生料理,依四季變化,選用節令食材、配合道地粵式料理美饌供君選擇。特別的是,除了擁有一手好廚藝,蔡文洪主廚講得一口經典好菜,桌邊服務講傳中國「菜」的故事。全國球場美食祭「粵桂夏季饗宴-首屆四季廳兩廣美食節」,推出的創意菜色有:梧州紙包雞、八寶鴨、順德大良炒鮮奶、香港正宗生抽蝦等,球友將可一嚐許多即將失傳的古老經典菜色,其中梧州鳳凰投胎(豬肚燉雞)每日限定兩盅,絕對是饕客一定要品嚐的獨家料理。除了以上主要的料理外,也少不了岑溪家鄉豆腐釀、順德桑拿蒸魚、三江雜菜豆腐煲、及桂林米粉魚湯等道地粵桂料理,體驗經典傳統廣東與廣西美食。今年全國花園鄉村俱樂部2019美食祭,特別結合法國阿爾薩斯產區Hugel品牌白葡萄酒搭配傳統中式料理,讓饕客細細品嘗美食與美酒。全國花園鄉村俱樂部總經理吳憲紘說:「今年我們推薦以冰鎮後的白葡萄酒,與粵桂料理搭配,在炎熱的夏季,打完球後,享用兩廣經典老菜,相信將帶給球友饕客非常經典,十分有趣的組合。」2019年三月春天到來,適合到戶外踏青,四月初即將有四天兒童節連假,是否規劃好旅遊行程了呢?全國花園鄉村俱樂部將於四月一日至六月三十日,在渡假會館古斯托西餐廳推出第八屆泰國美食節,並於擊球會館的四季中餐廳舉辦首屆兩廣美食節,美食球場適合全家大小一同品嚐與休憩。此外,歷經幾個月的Champion Dwarf Bermudagrass(桂冠草)果嶺草更新工程與場務整備,全國花園球場聞名全台的桂冠果嶺二代草升級完成,全國花園球場歡迎球友攜家帶眷前來打球、品嚐美食與渡假。


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現年40年的微風千金廖曉喬,農曆年前與與小10歲的「投顧研究員」老公董子淳(Alan)結婚,還曬出目測約5克拉的超大顆鑽戒,引起關注,而小倆口日前剛從菲律賓度假過完小蜜月,返台後和姐妹淘開趴聚會,現場聚集了身價不凡的名媛們,十分吸睛。▼廖曉喬和老公常在IG上曬恩愛。(圖/廖曉喬IG)廖曉喬身為微風策略長,2月宣布與投顧公司協理結婚,從菲律賓返台後隨即帶著老公,與名媛好友們開趴,從名媛林牧潔PO出的照片可以發現,廖曉喬身穿一襲浪漫藍色花朵洋裝,還戴著絕美白紗頭飾,散發出甜美氣質,老公則是穿著白T恤搭配西裝外套,同時戴上黑的領結,小倆口看起來十分甜蜜。▼(圖/林牧潔臉書)而包含歌手蘇見信、關穎、楊秀蓉、楊欣等一票好友都到場,準備了超大鑽石氣球戒指和香檳造型的氣球,以及「Just married」字樣的字母氣球,大家一起為廖曉喬送上祝福,根據《蘋果日報》報導,此派對的主題是微風幫姐妹們的聚會,主要是給新婚的廖曉喬驚喜。▼(圖/林牧潔臉書)(封面圖/廖曉喬臉書/林牧潔臉書)更多東森新聞報導鮮肉求婚厚片女友!她從42kg胖破百 瘦照公開早餐店奶茶害腹瀉!正妹就醫才知慘了…玩碟仙鐵齒亂問 香秒熄!祂笑:陪我作伴


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世界上有許多不同的人種。有些人,根本不屬於這個星球。或許是天生就與眾不同,加上後天種種因素,這些獨特的人漸漸成長為光芒四射的奇葩異卉。李愷蒂就是這種渾身散發著奇光異彩的女孩。那一年,我們高中還沒畢業。紐約的雪剛融化,春天到了,中央公園裡的樹上長著清嫩的枝葉,一群麻雀鳴叫著,展著翅膀飛過藍天。我和溫蒂約在位於曼哈頓的歷史博物館裡見面 。她穿著粉紅色的洋裝,身材嬌小的她顯得格外年幼,看不出來秋天就要當大學新鮮人了。我們小時候就認識了,兩人雖上不同的高中,不久前因為參加科學比賽重逢,格外親切。小小的紐約市,科學比賽卻不少,做實驗的高中生當年都在同樣的比賽裡打轉。大獎是西屋獎,但小型的比賽也有不少名堂,獎品包括獎金和免費的旅行,在一群高中生的窮苦生涯裡是讓人心動的奢侈品。我在癌症中心的實驗室蹲了一個夏天,好不容易孵出個小報告,小心翼翼帶它到 一個個的比賽裡獻寶,像展示心愛的孩子一樣,害怕人家看不上眼。會場裡人聲沸騰著,參賽者互相寒暄,討論著彼此的實驗內容和申請大學的心得。突然間,一個女孩飄然到臨,所有的人一時眼光都被她吸引著了,空氣凝固似地安靜了下來。女孩穿著緊身的短裙和套頭毛衣,展露出超齡的好身材,是那種無時不刻注重著飲食和每天健身奮鬥出的婀娜曲線。她畫著濃妝,漆黑的眼線和琥珀色的眼睛讓她看起來像一隻驕傲的銀狐,挑染的長髮交雜著金黃和棕色的髮絲。這一切讓人看得目不轉睛,因為她豔麗的外表和在場參賽的女學生們截然不同。溫蒂像個乖巧的中學生,而我穿著過時的長裙和舊靴子,宛如家庭主婦。眼前的女孩簡直是另一種品種。當大多數的女孩對成熟女人的概念還一知半解時,這一些早熟的女孩已經領悟到了秘訣,脫繭而出,從青澀的毛毛蟲變換成驕傲的花蝴蝶,俯身藐視下頭不起眼的同類。青春並沒有想像中的簡單,而是一種帶著實驗心態、讓人期盼卻時常灰心的探險。我們躲在書本後頭,實驗室的漫漫長夜比在校園裡和別的女孩爭奇鬥豔容易多了。我們這一類女生的履歷表也許不遜色,但真實生活卻蒼白無趣,最大的樂趣只是下一場比賽,或是最終的大獎,接到名校的入取通知。因此,當濃妝豔抹、身材婀娜的李愷蒂翩翩抵達時,場裏掀起了一波巧妙的小震盪。表面上什麼都沒發生,但大家心知肚明,這場科學比賽不再單純了。李愷蒂在當年的高中生圈子裏是個名人。不但SAT考滿分,長春藤大學提早錄取,還是個選美界響噹噹的角色,什麼妙齡小姐、華裔小姐、玫瑰小姐,凡是她參賽的名堂,都被她輕而易舉的贏下皇冠。因此,當她決定在科學比賽裡參一角時,我們暗叫不妙,不但頭銜會被她贏走,所有男生的目光也會被她吸引走,在單純的異性圈子裡微妙的無傷大雅、打情罵俏的樂趣也將失去。我忘記那個比賽的結果了。溫蒂和我沒有得獎,也不記得冠軍是誰。也許是李愷蒂,也許不是。那不是重點。那個比賽只是記憶裡的驚鴻一瞥,蒼白冰冷的年少時代裡鮮紅色美豔的一個影像,原來青春可以這麼驚艷燦爛。我們上了大學,接著醫學院的生涯接踵而至,八年的時光一下子就過了。我離開了紐約,到了加州當住院醫師。到了那兒,才發現加州是另一個世界。東岸醫學生貧乏的生活,也跟著溫暖的氣候多采多姿了起來。原本不懂得打扮的學生,突然間一個個花枝招展,成了嬌豔的蝴蝶翩翩起飛,在一群醫生裡爭奇鬥豔著。世界真小,聽說李愷蒂也在同個醫院當外科住院醫師。輾轉聽見關於她的傳言,醫院裡總是眾說紛紜。這是難免的,她依舊是眾目睽睽、與眾不同的女人,周旋在一群德高望重的資深教授和血氣方剛的年輕男醫生裡,八卦新聞不斷,讓男人心癢癢的。身邊的女生在討論她輕挑放蕩的事蹟時,總是透露著不屑的神情,雖然眼裏掩飾不住那一絲絲羨慕。撇開花邊新聞不說,李愷蒂是個傑出的醫生,手術技巧高超、能言善道。濃妝豔抹和貼身的短裙,穿著四寸名牌高跟鞋開刀是她的招牌,不影響她的醫術。有時在醫院裡和她擦身而過,人們總是忍不住轉過頭看她兩眼。我們交流的機會不多,整形外科和小兒科的世界相隔很遠。偶爾在值班室裡,我們會寒暄兩句。當她斜眼瞄著我,慵懶說著話,我會忍不住心跳加快。對同類亦如此挑撥,難怪異性無法抵抗她的魅力。繁忙的醫院裡,大家為生老病死的瑣事搏鬥著。苦悶的生活裡,李愷蒂像個玉菩薩,用她獨特的方式普渡眾生。多年後,李愷蒂成了比佛利山莊眾星捧月的整形名醫。有意無意間,我會在電視上看到她嬌豔地幫模特兒改頭換面,巧言令色地熱心推展自己品牌的保養品。她的面孔和年輕時變了許多,依然美麗,但判若兩人。她改了名字,冠了夫姓,隆乳割鼻,染了一頭金黃的長髮,完完全全成了金髮碧眼的芭比娃娃。社交媒體上有人迷戀她、崇拜她,也有人訕笑她、辱罵她。但不可否認的,她吸引著大眾的目光,光芒四放讓人看地目不轉睛。靠著超群出眾的外表和好頭腦,過著好萊塢圈子讓人羨豔的奢華生活。有些人,就像來自火星的外星人,熱情地發光發熱。我們地球人只能遠遠看著,驚嘆之後,埋頭專心地繼續著眼前的平凡生活。    加油了,火星美女帥哥們。作者註:當年的「西屋獎」現在變成了「再生元科學獎」(Regeneron Science Talent Search),2019年的名單剛出爐。網路上的候選人照片,一群高中生,很年輕、很可愛。(原刊於世界日報)______________【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台,文章僅反映作者意見,不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去


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編按:女星譚維維過去身型圓潤,就在醫生的一句「身體年齡比實際大5歲」,讓她決定要健身,剛開始從在跑步機上連五分鐘都待不了,到正式從減肥圈出道,狂曬腹肌,不少人相當好奇她的減肥方式,網路上也開始瘋傳「譚維維減肥食譜」,不僅吃得多,還吃得相當豐富,一日三餐一餐都不少,特別注重營養搭配,少吃油膩食物,戒糖戒零食,且注意補充維生素等營養。 【早安健康/姊妹淘】大陸歌手譚維維今年初在微博大曬結實的八塊腹肌照,她身穿半截黑色上衣,露出性感腹肌和馬甲線非常搶鏡,並寫下:「給自己最好的兩個禮物,半馬和腹肌。」連在《甄嬛傳》飾演華妃的蔣欣也留言大讚:「譚大哥,我敬你是條漢子。」別看她現在身材那麼好,曾經也是肉肉女,減肥時期更靠著飲食+運動慢慢把體重降下來,趕快把菜單記起來! 1.飲食菜單 她曾在網上分享「減肥食譜」,三餐主要這樣吃。 早餐(早上9點前) 午餐(中午1點前) 下午茶:補充一份堅果 下一頁繼續看更多譚維維的減肥餐菜單,還有其他減肥秘訣! 晚餐(晚上6點前) 其實這份菜單主要以高蛋白質為主,少油少鹽也有補充到大量的纖維質,基本上營養都兼顧到了。由於在減脂沒有主餐,可以隨時補充減脂牛奶,她也提醒在三餐間的運動前後,或是有飢餓感時可以補充一根香蕉,她曾說過靠這份食譜一個禮拜就瘦了3公斤,吃了42天下來就瘦了8公斤,效果很顯著,就連網友照著吃也在5天瘦了3公斤,表示:「終於相信三分練七分吃這種說法。」 2.熱愛運動,喜愛跑步 除了飲食調整,當然也要靠運動燃燒脂肪,她微博滿滿都是運動的照片,還稱自己「不是在健身房,就是在往健身房的路上。」除了會定期去做重訓,她也非常喜歡跑步,白天也會去晨跑,對於歌手的肺活量也有幫助,甚至還會去跑馬拉松呢,非常熱血。 本文圖片來源/譚維維微博 作者簡介: 姊妹淘,由陶晶瑩所創立的女性網站,關於兩性感情、名人娛樂、美妝時尚、私密18禁以及同志議題與所有女性質感生活的一切,透過姊妹淘的獨家觀點,一起Babyou寶貝妳、陪伴妳看見更美麗的世界! … 延伸閱讀:


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為深化全民國防教育工作,陸軍特種作戰指揮部特四營於昨(二十二)日結合濱海城鎮行軍訓練,前往苗栗縣啟明國小實施全民國防教育活動。過程中,特四營展示各式步、機槍及狙擊槍等現役特戰武器裝備,並邀請現場學子與師長們體驗行軍背包及提供試穿傘兵裝的活動,藉面對面互動方式,讓師生們感受軍事訓練,進一步對全民國防有更深一層的認識。行軍訓練期間,苗栗後備指揮部指揮官藍才豐上校及苗栗縣青溪總會理事長徐連斌、苗栗縣後備指揮部縣市委顧團團長徐怡玲、西湖鄉後備軍人輔導中心主任邱盛煜、西湖鄉青溪協會理事長蘇錦春、苗栗軍人服務站長房明德、西湖鄉鄉民代表吳峻毅等人,在上午也前往苗栗縣西湖鄉訓練場地,慰勉特四營弟兄們,預祝順利圓滿完成任務。藍指揮官表示,特戰官兵此次濱海城鎮要地行軍訓練,是一項新的挑戰,結合不同的訓練科目,讓官兵們的技能更精進,不僅展現特戰部隊堅實的戰力,更凸顯無畏無懼的勇氣與精神,值得國軍官兵效仿學習;期許所屬後備軍人輔導中心與國軍共同攜手成為國家穩定發展的基石,社會安定的力量。金維群資訊工程有限公司總經理蔡揚名、台灣承諾公益協會執行長黃錫榮於苗栗縣啟明國小慰勉特四營官兵;蔡總經理了解特戰弟兄們在行軍訓練期間,「腳是非常重要的」,特別提供了適合長途拔涉的舒適襪子送給弟兄們,更貼心印上象徵特戰部隊所獨有的「傘徽」標誌,讓特戰官兵感到驚喜與窩心。


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